ファスティングダイエットのメリット・デメリット

ファスティングダイエットとは

辛そうなイメージのある断食という意味の「ファスティング」ですが、モデルさんや海外セレブに流行中の「ファスティングダイエット」は別物であり、体に負担をかけずに行います。

ファスティングダイエットとは、体や美容に対して効果を期待できる良い栄養素を積極的に取りいれるダイエット方法です。

使用するのは、体に良い酵素がたくさん入ったドリンクや野菜ジュース、野菜スープなどさまざまです。

最近流行しているのは、穀物、野菜、ハーブなどを発酵させて作る酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットです。

酵素が重要とされているのには理由があります。

ストレス、年齢、過度なダイエットなどが原因となり体内の酵素が足りなくなると痩せにくい体質になってしまいます。

そうなると、いくらダイエットをしても効果を感じられなくなってしまい、ダイエットを続ける気力がなくなってしまうこともあります。

酵素を体内に取りいれることで代謝が上がり、消費カロリーや免疫力のアップを期待できます。

そのため、酵素ドリンクでのファスティングダイエットは、痩せることはもちろん、痩せやすい体質作りができることに利点があります。

ファスティングダイエットは普段の食事を酵素ドリンクや野菜ジュースに置きかえて行い、短期間で体の中からすっきりさせます。

メリットは、余分なものをすっきりとさせるデトックス効果や、基礎代謝のアップです。

基礎代謝が上がると、今までと同じ生活をしていても消費カロリーが増えて痩せやすくなります。

体の巡りが良くなり、むくみやお肌のきれいにもつながります。便秘がちの方は、肌荒れの改善にも期待ができます。

普段の食事を置きかえるだけなので、簡単にできるのも魅力です。

デメリットは、置きかえダイエットはお腹がすいてがまんできないという方もいます。栄養はきちんと取れますが、食べた気にならないので精神的に辛いという方もいます。

食べることが好きな方には、むいていないダイエット方法かもしれません。

しかし、ファスティングダイエットは1日3食必ず置きかえなければいけないということはありません。

夕食一食のみを置きかえたり、朝食と夕食を置きかえたり、自分に合わせたファスティングダイエットをするのがおすすめです。

ファスティングダイエットにおすすめなのは?

体にためこみがちな方にむいています。

便秘の方はもちろん、普段の食事で脂っぽいものが多い方など乱れた食生活を改善したい方にもおすすめです。

また、ダイエットをしても痩せにくいと感じている方におすすめです。

痩せにくいと感じている方は、体内の酵素が少なくなっているからかもしれません。

ファスティングダイエットは酵素を取りいれることで、代謝が上がり痩せやすい体質を目指せます。

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